회사에서 유독 진이 빠지는 날 이렇게 회복하세요
분명 바쁘진 않았는데 유독 피곤한 날이 있습니다 특별히 힘든 업무를 한 것도 아닌데 퇴근할 무렵이면 온몸의 힘이 빠진 것처럼 느껴지는 날이 있습니다. 보고서를 많이 쓴 것도 아니고, 외근을 다녀온 것도 아니고, 몸을 많이 움직인 것도 아닌데 이상하게 녹초가 됩니다. 이럴 때 많은 분이 이렇게 생각합니다. “내가 체력이 떨어졌나?” “왜 이렇게 멘탈이 약해졌지?” 하지만 많은 경우 문제는 체력이 아니라 감정 에너지의 소모 에 있습니다. 몸은 크게 힘들지 않았어도 하루 종일 사람을 상대하고, 분위기를 살피고, 감정을 눌러 담느라 뇌가 먼저 지쳐버린 상태일 수 있습니다. 우리는 생각보다 많은 감정 노동을 하며 일합니다 감정 노동은 서비스직만 하는 일이 아닙니다. 직장인도 매일 하고 있습니다. 예를 들면 이런 순간들입니다. 불편한 말을 들어도 웃으며 대응할 때 상사의 무리한 요청을 부드럽게 받아낼 때 회의 자리에서 분위기를 살피며 말할 때 동료의 무례한 말에 감정을 눌러야 할 때 속상해도 티 내지 않고 일해야 할 때 이 모든 순간에 우리 뇌는 많은 에너지를 씁니다. 심리학에서는 이런 감정 조절 행동을 표면 행위 라고 부르기도 합니다. 속마음과 겉으로 보이는 반응이 다를 때 뇌는 그 차이를 조절하느라 쉽게 피로해집니다. 그래서 어떤 날은 업무보다 사람 때문에 더 피곤한 하루 가 됩니다. 사람에게 지친 날 더 빨리 회복하는 방법 3가지 1) 지금 힘든 이유를 정확히 구분해보세요 먼저 확인해보세요. 일이 힘든 건지, 사람이 힘든 건지 이 구분이 중요합니다. "오늘 회의 분위기 때문에 많이 지쳤구나." "계속 눈치를 보느라 에너지를 많이 썼네." 이렇게 원인을 인식하는 것만으로도 감정에 휘둘리는 힘이 줄어듭니다. 내 감정을 객관적으로 보는 순간 회복이 시작됩니다. 2) 잠깐이라도 혼자 있는 시간을 만드세요 사람에게 지친 날은 혼자 있는 시간이 꼭 필요합니다. 점...
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